天津家教网报道: 一年一度的“高考(微博)季”现已进入了最后冲刺期,家长(微博)紧绷着神经、学生不分昼夜地复习、高考班级的任课教师也开始焦虑紧张,社会舆论、课程改革、学生教育、竞争压力、家长期盼、学生成绩……他们的压力丝毫不亚于学生。那么,作为老师又该如何减压才能避免把自己的情绪反射给学生呢?看看这些老师的招数吧。
学生压力型>>
给自己一个缓冲的机会
“马上高考了,一轮接着一轮地复习,总觉得越到最后心里越没底,也许是第一年教毕业班、没有太多的经验,所以有时看到孩子们拼命地做习题,心里有些不是滋味。”孙老师是长春市一所高中的毕业班班主任,现在正陪着学生“冲刺”,但总是感觉自己快被压垮了,“有些学生知识点掌握不扎实,看着就生气,连睡觉都睡不踏实,常梦见尖子生考砸了。”孙老师说。
减压招数:“刚刚带毕业班的老师都有这样的经历,不如放下老师身份,给自己一个缓冲的机会。”长春六中刘老师说,选几首欢快歌曲,一边散步一边把自己融化在旋律里。上上网,多看几部刺激的电影,找几个知己发发牢骚。找个适当的场合,大声喊叫或痛哭一场,把压力全部释放出来……这之后,你会觉得,无论你带什么样的毕业班,都不会压垮自己。
学校压力型>>
各学科老师联手并肩作战
“学校每年都会评比,各班考上重点的人数、超本科线的人数、多少学生真正走入大学、多少孩子选择复读、各学科成绩在全校二十几个班级里排名如何,即便不说,全校的老师都看在眼里。”吴老师已经带过3届毕业班,他告诉记者,每一次高考,他的心都悬着。
减压招数:那么,吴老师又是如何克服自己压力的呢?“我们几个科任老师私底下开个小会,签个目标协议书,然后有针对性地选资料、出测试题、备课、辅导,拧成一股绳,效果很好,前几届都是超标完成任务。”吴老师说,只有班主任、科任联手作战,气势上就不会输,自然心里有底,压力也大大减半。
家长压力型>>
弹性工作加合理饮食降火
“家长们对孩子的期望较高,但很多家长有条件,甚至当着我和孩子的面提供更多的深造途径。”长春六中的王老师说,有很多时候,家长都会灌输一些别因学习累坏身体,拿不拿第一无所谓的思想,导致不爱学习的学生更加放纵。“还有一种家长的抗挫力比孩子还弱,孩子在家不爱吃饭,多打了会游戏,便会打电话给老师哭诉一番。”王老师说。
减压招数:对于这种压力,长春市心理医院的刘专家建议,老师们不妨学会弹性工作,然后建一份压力日记,把自己应付每种压力的方式及情绪反应写成文字,诉诉岗位上的辛苦,此外,专家也建议,饮食上要清淡,多吃蔬菜和水果,可以备些绿豆汤饮用,将心中的“火”气降下去。
自身压力型>>
翻出获奖证书为自己打气
“别的班的学生拿全校的名次了,别的班的老师是优秀班主任,总是情不自禁地想到这些。”有的老师的压力来自自己,没能给学生一个恰当的定位,幻想调皮的学生一下子变得刻苦学习,对工作太要强、对自己的定位太高、对学生的成绩期望太大,导致自己日日心惊胆战。
减压招数:“用童心冲掉压力很有效,我平日烦心,便把童年的照片、日记通通找出来,再回忆一下每张照片背后的故事,便轻松许多。”网友“小虾米*”建议,有这类压力的老师还可以取出珍藏的毕业留言册、录制过的儿歌、曾经获过的奖励证书,都可以轻松缓解整日思考担忧的坏习惯。更多请浏览天津家教网资讯中心:www.tjqhjj.cn
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